Medytacja skutecznym sposobem na stres
Jak z naukowego punktu widzenia, medytacja wpływa na nasze ciała? Przez setki lat ludzie na całym świecie praktykowali medytację z powodów duchowych. Jednak w ostatnich czasach nawet najbardziej sceptyczni podchodzą do tej praktyki jako sposobu na zmniejszenie stresu. Ale czy to naprawdę działa?
Czym jest stres ?
Światowa Organizacja Zdrowia zdefiniowała stres jako epidemię XXI wieku.
Wszyscy dobrze o tym wiemy, ponieważ doświadczyliśmy tego kilka razy w ciągu naszego życia.
Stres i niepokój to uczucia, które nas przytłaczają, gdy nie potrafimy poradzić sobie z presją życia codziennego. W reakcji na te uczucia, nasz organizm uwalnia hormon zwany kortyzolem. Hormon ten jest głównie odpowiedzialny za rozwój przewlekłych stanów zapalnych i pogarsza jakość snu, zwiększając tym samym zmęczenie w ciągu dnia.
Oczywiście, jeśli stres pochodzi z naszego umysłu, rozwiązaniem jest dojście do tego co go powoduje i spróbowanie opanowania go, aby miał łagodniejszy przebieg. Najlepszym sposobem na to jest medytacja.
Medytacja zmniejsza poziom hormonu stresu
Wykazano, że medytacja przynosi takie same korzystne efekty dla naszego organizmu jak antydepresanty.
To wszystko zaczyna się w mózgu. Ośmiotygodniowe badanie wykazały znaczny spadek obecności kortyzolu we krwi i zwiększoną aktywność mózgu w lewym płacie czołowym, który jest obszarem bardziej aktywnym u osób optymistycznych.
Nie bój się medytacji!
Również po ośmiu tygodniach codziennej medytacji zaobserwowano redukcję w obrębie ciała migdałowatego, regionie mózgu związanym z uczuciem strachu.
Wraz z kurczeniem się ciała migdałowatego pogarsza się kora przedczołowa, co wiąże się z koncentracją i zdolnością do podejmowania decyzji.
Innymi słowy, nasze bardziej „prymitywne” odpowiedzi na stres wydają się być zastąpione przez bardziej racjonalne i przemyślane.
Korzyści te są wprost proporcjonalne do ilości czasu poświęconego na praktykę medytacyjną.
Odporność na ból i medytacja
Inną ciekawą korzyścią z medytacji jest odporność na ból.
Badanie, w którym porównano medytujących i niemedytujących wykazało, że ci pierwsi doświadczają mniej bólu, chociaż aktywność w regionach mózgu związanych z bólem jest nieco większa.
Naukowcy twierdzą: „Wydaje się, że praktykujący medytację byli w stanie sami stymulować swój ból – a tym samym jej stresującą naturę – poprzez zmianę łączności między dwoma regionami mózgu, które normalnie komunikują się ze sobą. Na pewno nie zablokowali tego doświadczenia. Raczej powstrzymali się od angażowania się w procesy myślowe, które sprawiają, że jest to bolesne.”
Wzmacnia układ odpornościowego poprzez medytację
Układ odpornościowy jest jednym z najbardziej krytycznych i fascynujących aspektów połączenia umysł-ciało. Przez długi czas zdolność komórek odpornościowych do atakowania patogenów była uważana za czysto fizyczną.
Jednak w latach 80-tych stwierdzono, że układ odpornościowy jest wysoce inteligentny, ponieważ jest w stanie wychwytywać wiadomości chemiczne wysyłane przez mózg w całym organizmie. Oznacza to, że twoje myśli, nastroje, uczucia i oczekiwania są przekazywane do komórek odpornościowych. Kiedy medytujesz, te przesłania znacznie się zmieniają.
W związku z tym badanie wykazało, że dzięki medytacji udało się zmniejszyć pro-zapalną ekspresję genów u osób starszych.
Medytacja zwiększa również ilość przeciwciał. Ostatnie badanie potwierdziło, że po 8 tygodniach medytacji 48 pracowników biotechnologicznych miało znacząco wyższe poziomy przeciwciał.
Zobaczyliśmy jak medytacja może przynieść ogromne korzyści nie tylko psychiczne ale i fizyczne. Jednakże medytacja nie powinna być uważana za substytut zdrowego stylu życia lub terapii farmakologicznej. W rzeczywistości jest to całkowicie darmowy i wolny od skutków ubocznych dodatek, który mógłby naprawdę coś zmienić. Spróbuj w to uwierzyć.
Chcesz być na bieżąco z naszymi artykułami? Śledź nas na naszych portalach społecznościowych, aby nie przegapić najnowszych wpisów na bloga MySugardaddy Polska.
