Stres w życiu codziennym i jak sobie z nim radzić
Zirytowany pracą, problemami interpersonalnymi lub strachem przed egzaminem; stres jest znany każdemu w dzisiejszych czasach i wpływa na życie wszystkich ludzi na wiele różnych sposobów. Więc jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem? I jakie są sposoby w relacjach, na przykład, aby pomagać sobie nawzajem i wspierać się w radzeniu sobie z codziennym stresem?
Przede wszystkim ważne jest rozróżnienie formy stresu. Tak więc nauka rozróżnia pomiędzy pozytywnym stresem, który napędza nas w połączeniu z innymi bodźcami fizycznymi, tak zwanym „Eustres„. Stanowi to rodzaj motywacji do pozytywnych wyników i przyczynia się do tego, że jesteśmy produktywni, a jednocześnie stawiamy czoła wyzwaniom. Jeśli jednak obciążenie stresem wzrośnie, opuszcza ono ramy konstrukcyjne i nie służy już produktywności. Nazywa się to również „Dystres„, dla którego negatywne zdarzenie życiowe może być często przyczyną dla którego często najwyraźniej nie ma rozwiązania. Objawami tego rodzaju stresu mogą być wysokie ciśnienie krwi, problemy z trawieniem lub nieregularne oddychanie.
Ale co możemy zrobić, by poradzić sobie ze stresem?
Przede wszystkim, ważne jest zidentyfikowanie przyczyn. W coraz większym stopniu stres wywołują sytuacje, w których czujemy się coraz bardziej zestresowani lub przeciążeni. Te bodźce z otoczenia, tzw. stresory, mogą powodować odpowiedni stres w związku z interpretacją danego bodźca przez osobę dotkniętą chorobą. W związku z tym w przyszłości konieczne będzie podjęcie pewnych środków zapobiegawczych, które będą działać z wyprzedzeniem, a tym samym uniknięcie stresu, który w przeciwnym razie mógłby wystąpić. Z reguły może to pomóc w robieniu regularnych przerw, czy to w pracy, w nauce, czy w podobnych sytuacjach, które często prowadzą do stresu, a nawet mogły mieć miejsce w przeszłości. Zrobić sobie przerwę na odpoczynek lub, aby oczyścić głowę to dobre pierwsze podejście, aby uniknąć nadmiernego stresu.
Trzy różne rodzaje radzenia sobie z problemami:
Jeśli nie da się już zapobiec stresowi, nadszedł czas, aby poradzić sobie z nim jak najskuteczniej. Psycholog Richard Lazaros rozróżnia przede wszystkim trzy różne rodzaje radzenia sobie z istniejącym stresem.
Zorientowane radzenie sobie z problemami
„Zorientowane radzenie sobie z problemami”, przede wszystkim opiera się na podejściu polegającym na bezpośrednim opanowaniu odpowiedzialnego bodźca. Osobie udaje się przezwyciężyć problem poprzez poszukiwanie informacji i konkretnych działań lub ich pominięcie.
Emocjonalne przezwyciężanie problemów
Ta strategia przewiduje uwolnienie stresu poprzez emocjonalne podniecenie. W ten sposób wysiłki są wykorzystywane do poprawy stanu emocjonalnego poprzez kontrolowanie negatywnych emocji. Tutaj zmienia się własne zachowanie, a nie sam stresor.
Ocenianie radzenia sobie z problemami
Z pomocą tej strategii, osoba zestresowana próbuje ponownie ocenić poznawczo bodźce z otoczenia, aby postrzegać problemy i obciążenia bardziej jako wyzwania. W rezultacie, zasoby mogą być wykorzystane w celu sprostania tym wyzwaniom i zaradzenia pierwotnemu stresowi.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie te strategie pomagają uciec i przezwyciężyć stres. Oprócz tego zwiększenie własnej tolerancji na stres może również pomóc w zapobieganiu sytuacjom problemowym.
Wspólne hobby
Najczęstszym zaleceniem dla tego pokonania stresu dnia codziennego, jest często regularny ruch lub na przykład medytacja. Te i inne hobby są rzeczami, które pomagają w związku, aby wspólnie przeciwdziałać stresowi. W ten sposób można wspólnie poszukiwać rozwiązań. Wspólne działania często postrzegane są jako bardzo przyjemne. Motywowanie się nawzajem lub przekonywanie się do dobrego funkcjonowania w przypadku niepowodzenia pomaga przezwyciężyć stres. Wiele z tych strategii nadaje się również do relacji pomiędzy Sugar Daddy i Sugar Baby. Partnerstwa tego rodzaju, jak każdy inny romans, mogą wiązać się z napięciami, kłótniami i innymi stresującymi sytuacjami. Na przykład wspólny spacer lub wzajemne emocjonalne podniecenie pomagają rozwiązać problem. Często pomaga również pewna regularność tych nawyków. Stres zazwyczaj nie znika sam od siebie, ale raczej musi być zredukowany w dłuższym okresie czasu.
Podsumowując, można powiedzieć, że strategie i możliwości, które mogą przeciwdziałać stresowi i związanym z nim sytuacjom, są tak samo złożone i wszechstronne jak sam stres. Jest to mniej lub bardziej nieuniknione, ponieważ problemy i nadmierne wymagania są wszędzie i o każdej porze. Jednak do pewnego stopnia stres jest nawet zdrowy, więc motywuje nas i nieustannie napędza nas do przodu. Ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób można pomóc sobie lub również ludziom w bezpośrednim otoczeniu.
